소금3 🧂저탄고지 조미료 어디까지 먹을 수 있어? 허용 리스트 & 피해야 할 것 총정리! 🥑 저탄고지 조미료 어디까지 먹을 수 있어? 허용 리스트 & 피해야 할 것 총정리!✅ "저탄고지 다이어트 중에도 간을 맞춰야 하는데, 어떤 조미료를 써야 할까?"✅ "설탕, 간장, 소금, 식초… 뭐는 먹어도 되고, 뭐는 피해야 할까?"✅ "숨겨진 탄수화물 주의! 저탄고지에 적합한 조미료를 알아보자!"저탄고지(LCHF) 또는 키토제닉(Keto) 다이어트를 할 때, 가장 고민되는 것 중 하나가 바로 **‘조미료 선택’**입니다.아무리 좋은 재료를 사용해도 조미료에 숨어 있는 탄수화물과 당분이 문제가 될 수 있기 때문이죠.그렇다면 저탄고지 식단에서는 어떤 조미료를 사용할 수 있고, 어떤 것은 피해야 할까요?오늘은 저탄고지 다이어트에 적합한 조미료 리스트와 피해야 할 조미료를 정리해 드리겠습니다.🍽️ 1. .. 2025. 2. 19. ⚡ 키토 플루 증상 해결법 – 전해질 관리 가이드! 쉽게 극복하는 방법 ⚡ 키토 플루 증상 해결법 – 전해질 관리 가이드! 쉽게 극복하는 방법✅ 키토제닉 시작 후 갑자기 피로감이 심해졌다면?✅ 두통, 근육 경련, 어지러움이 느껴진다면 키토 플루 때문일 수도!✅ 전해질 부족이 원인? 쉽게 해결할 수 있는 방법 대공개!키토제닉 다이어트를 시작한 많은 사람들이 초기 적응 과정에서 ‘키토 플루(Keto Flu)’ 증상을 경험하게 됩니다.이는 탄수화물을 줄이면서 발생하는 일시적인 증상으로, 적절한 전해질 보충과 몇 가지 해결책을 통해 쉽게 극복할 수 있습니다.오늘은 키토 플루 증상이 발생하는 이유와 이를 해결하는 전해질 관리 방법을 완벽하게 정리해 드리겠습니다!🤔 1. 키토 플루(Keto Flu)란? 왜 생길까?📌 키토 플루란?키토제닉 다이어트를 시작하면 탄수화물 섭취가 급격히 .. 2025. 2. 19. ⚡ 키토제닉에서 소금이 필수인 이유! 소금의 모든 것 ⚡ 키토제닉에서 소금이 필수인 이유! 소금의 모든 것✅ 키토제닉 다이어트 중 피로감이 심하고 어지럽다면?✅ ‘나트륨은 몸에 해롭다’는 말, 키토제닉에서는 다르다?✅ 저탄고지(키토제닉) 식단을 한다면 반드시 소금을 신경 써야 하는 이유!키토제닉(Keto) 다이어트를 하다 보면 "몸이 축 처지고 힘이 없다", **"두통이 생기고 어지럽다"**는 경험을 하게 됩니다.이런 증상은 단순한 적응 과정이 아니라, 소금(나트륨) 부족이 원인일 가능성이 높습니다!그렇다면, 왜 키토제닉 식단에서는 소금이 필수적일까요?소금의 역할과 올바른 섭취 방법을 지금부터 자세히 알아보겠습니다.🧂 1. 키토제닉에서 소금이 중요한 이유키토제닉 식단은 탄수화물을 극도로 줄이고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 방식입니다.이때, 우리 몸에서.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
