당뇨환자다이어트3 고혈압·당뇨 걱정 없는 저탄고지 BUT !! 반드시 피해야 할 음식 5가지 고혈압·당뇨 걱정 없는 저탄고지 BUT !! 반드시 피해야 할 음식 5가지고혈압과 당뇨는 현대인의 대표적인 만성 질환으로, 잘못된 식습관이 주요 원인 중 하나입니다. 최근 많은 사람들이 저탄고지(저탄수화물·고지방, LCHF) 식단을 통해 혈당과 혈압을 조절하려고 하지만, 무조건 기름진 음식만 먹는다고 건강이 보장되는 것은 아닙니다.저탄고지 식단을 실천할 때 절대 피해야 할 음식이 있습니다. 잘못된 선택을 하면 혈당이 급격히 상승하거나 혈압 조절에 문제가 생길 수 있기 때문입니다. 오늘은 저탄고지를 하면서 반드시 피해야 할 5가지 음식을 소개해 드리겠습니다.1. 트랜스지방이 함유된 가공식품🚨 혈관 건강의 적! 트랜스지방은 피해야 한다트랜스지방은 고혈압과 당뇨뿐만 아니라 심혈관 질환까지 유발하는 치명적인 .. 2025. 2. 13. "키토제닉 다이어트와 혈당 조절: 당뇨병 환자도 실천 가능한 식단" 키토제닉 다이어트로 혈당 안정화: 당뇨병 환자를 위한 가이드당뇨병 환자들에게 혈당 조절은 건강한 삶을 유지하기 위한 핵심 과제입니다. 키토제닉 다이어트는 혈당을 안정화하고, 인슐린 민감성을 개선하는 데 효과적인 식단으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 키토제닉 다이어트가 당뇨병 관리에 어떤 도움을 줄 수 있는지, 실천 시 주의사항과 구체적인 팁을 안내합니다.1. 키토제닉 다이어트란 무엇인가요?키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 저탄수화물, 고지방 식단입니다.이 식단은 체내 탄수화물이 부족할 때 지방이 분해되어 생성되는 **케톤체(Ketones)**를 에너지원으로 사용하는 "케토시스(Ketosis)" 상태를 유도합니다.혈당이 급격히 오르지 않으며, 인슐린 저항성.. 2025. 2. 9. 단식 시간대 효과와 단식 중 먹어도 되는 키토제닉 음식 단식 시간대 효과와 단식 중 먹어도 되는 키토제닉 음식단식과 키토제닉 식단을 병행하여 체중 감량과 건강 효과를 극대화하는 방법을 알아보세요.단식 시간대별 효과는 무엇일까요?단식은 시간대에 따라 몸에 미치는 효과가 다릅니다. 간헐적 단식(Intermittent Fasting)을 실천하면서, 각 시간대가 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.1. 0~8시간: 혈당 안정화와 인슐린 감소단식을 시작하고 8시간 이내에는 몸이 최근 섭취한 음식을 에너지원으로 사용합니다. 이 시간 동안 혈당과 인슐린 수치가 안정화되며, 몸이 점차 공복 상태에 적응합니다.2. 8~12시간: 지방 연소 시작단식이 8시간 이상 지속되면 간의 글리코겐 저장량이 고갈되기 시작합니다. 이때부터 몸은 지방을 에너지원으로 연소하기 시작하며, 체지.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음
