저탄고지외식메뉴2 키토제닉, 저탄고지 식단 실패 후 회복하는 법: 다시 성공하는 비결 키토제닉, 저탄고지 식단 실패 후 회복하는 법: 다시 성공하는 비결🙋♂️ 실패를 경험한 나의 이야기몇 달 전, 키토제닉(저탄고지) 식단을 시작했을 때 나는 엄청난 의욕에 차 있었다. 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하면서 탄수화물을 줄이면 몸이 '케토시스' 상태에 들어가 지방을 태우는 에너지원으로 사용할 것이라 믿었다. 실제로 첫 몇 주 동안 체중이 빠르게 줄었고, 에너지가 넘치는 기분이었다.하지만 시간이 지날수록 피로감이 심해졌고, 급기야 나는 폭식을 하게 되었다. "조금만 먹어도 괜찮겠지?"라는 생각이 결국 다시 탄수화물 의존으로 이어졌고, 요요 현상이 찾아왔다. 좌절감에 빠져 키토제닉 식단을 포기하려 했지만, 다시 마음을 다잡고 실패의 원인을 분석하면서 새로운 방식으로 접근하기 시작했다.만약 .. 2025. 2. 28. 외식할 때 키토제닉 실천법! 식당 메뉴별 꿀팁 대공개 🍽️ 외식할 때 키토제닉 실천법! 식당 메뉴별 꿀팁 대공개 🍽️키토제닉(Ketogenic) 다이어트를 실천하고 있다면, 외식이 쉽지 않다고 느낄 수 있습니다. 탄수화물 함량이 높은 음식이 많고, 소스나 재료 속에 숨어 있는 당 때문에 식단을 유지하기 어렵기 때문이죠.하지만 올바른 메뉴 선택과 몇 가지 팁만 익혀두면, 외식하면서도 키토제닉을 충분히 실천할 수 있습니다! 오늘은 식당 종류별로 키토제닉 메뉴를 선택하는 법과 주의해야 할 점까지 완벽하게 정리해 드리겠습니다.1. 외식할 때 키토제닉을 유지하는 기본 원칙외식 시 키토제닉 다이어트를 유지하려면 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방과 단백질 중심으로 메뉴를 구성해야 합니다.✅ 기본 원칙 3가지1️⃣ 탄수화물(밥, 빵, 면, 감자, 설탕) 줄이기2️⃣ 건강한 .. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
