저탄고지쉽게하기1 키토제닉, 저탄고지 식단 실패 후 회복하는 법: 다시 성공하는 비결 키토제닉, 저탄고지 식단 실패 후 회복하는 법: 다시 성공하는 비결🙋♂️ 실패를 경험한 나의 이야기몇 달 전, 키토제닉(저탄고지) 식단을 시작했을 때 나는 엄청난 의욕에 차 있었다. 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하면서 탄수화물을 줄이면 몸이 '케토시스' 상태에 들어가 지방을 태우는 에너지원으로 사용할 것이라 믿었다. 실제로 첫 몇 주 동안 체중이 빠르게 줄었고, 에너지가 넘치는 기분이었다.하지만 시간이 지날수록 피로감이 심해졌고, 급기야 나는 폭식을 하게 되었다. "조금만 먹어도 괜찮겠지?"라는 생각이 결국 다시 탄수화물 의존으로 이어졌고, 요요 현상이 찾아왔다. 좌절감에 빠져 키토제닉 식단을 포기하려 했지만, 다시 마음을 다잡고 실패의 원인을 분석하면서 새로운 방식으로 접근하기 시작했다.만약 .. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
