기초대사량2 근육이 많아야 살이 잘 빠진다? 근육과 키토제닉 식단의 진실 근육이 많아야 살이 잘 빠진다? 근육과 키토제닉 식단의 진실✅ 서론: 살을 빼기 위해 근육부터 키워야 할까?"살을 빼려면 먼저 근육을 키워야 합니다!"헬스장이나 다이어트 커뮤니티에서 흔히 들을 수 있는 말이다. 많은 사람들이 근육이 많을수록 기초대사량(BMR)이 높아지고, 결국 체지방이 더 잘 연소될 것이라고 믿는다.하지만 키토제닉(저탄고지) 식단을 실천하는 사람들에게는 이 논리가 100% 정답이 아닐 수도 있다.✔ 정말 근육이 많아야 살이 잘 빠질까?✔ 기초대사량은 체중 감량에 얼마나 중요한 역할을 할까?✔ 키토제닉 식단에서 단백질을 너무 많이 먹으면 문제가 될까?이번 글에서는 근육과 체지방 감량의 관계, 키토제닉 식단에서 단백질 섭취의 오류에 대해 깊이 파헤쳐보겠다.🏋♂ 근육이 많으면 정말 살이 .. 2025. 3. 4. 📏 BMI & BMR 계산법 | 체형 자가 진단(BMI/BMR계산기☑️) 📏 BMI & BMR 계산법 | 체형 자가 진단 (BMI/BMR 계산기☑️)✅ BMI지수란? 내 비만도를 정확히 측정하는 방법BMI(체질량지수, Body Mass Index)는 신체의 지방량을 간단하게 추정하는 방법으로, 키와 몸무게를 이용하여 계산됩니다. 📊 BMI를 활용하면 **정상 체중 여부를 빠르게 확인**할 수 있습니다!📌 BMI 계산 공식BMI = 몸무게(kg) ÷ (키(m) × 키(m))예를 들어, 키가 **170cm(1.7m)**이고 몸무게가 **65kg**이라면, BMI는 다음과 같습니다. 👇65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.49💡 BMI 수치를 해석하는 기준:⚠️ **18.5 미만:** 저체중✅ **18.5 ~ 22.9:** 정상 체중⚡ **23 ~ 24.9:** 과체중?.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
